Vous avez entamé un programme de rééquilibrage alimentaire ? Malgré tous vos efforts, les envies de grignotage ne vous quittent pas ? Il est tout à fait normal de faire face à des fringales et des envies de sucre en cours de route. Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider à surmonter ces obstacles et à maintenir votre cap vers une alimentation plus saine. Dans cet article, vous allez découvrir comment réussir votre rééquilibrage alimentaire et gérer les envies de sucre.
Sommaire
Réussir son rééquilibrage alimentaire en identifiant les déclencheurs
Prendre la décision d’un rééquilibrage alimentaire est déjà un grand pas. Seulement, lorsque le choix est pris, il faut s’y tenir. Facile à dire et difficile à faire quand notre estomac semble nous réclamer sans cesse sa dose de sucre et de bêtises en tous genres.
Lorsque vous entrez dans un processus de rééquilibrage alimentaire, il est important de comprendre les causes sous-jacentes de vos fringales et de vos envies de sucre.
Certaines raisons courantes peuvent être le stress, l’ennui, les fluctuations hormonales ou simplement une habitude alimentaire ancrée.
L’idée, c’est qu’en identifiant ces déclencheurs, vous serez mieux armé pour y faire face et les prévenir. Vous pouvez aussi vous poser les questions suivantes :
- Ai-je l’impression d’être sous pression en ce moment ?
- Y a-t-il eu un événement qui m’a contrarié ?
- Est-ce que je souffre de solitude ?
- Ai-je suffisamment d’activités pour m’occuper ?
- Mon corps subit-il des dérèglements hormonaux ?
Céder aux fringales : oui mais intelligemment
Lorsque la fringale se fait sentir, il est essentiel de faire des choix alimentaires intelligents qui s’inscrivent dans votre rééquilibrage alimentaire.
Optez pour des collations saines et nourrissantes, riches en fibres et en protéines.
Les fruits, les légumes croquants, les noix ou les graines sont d’excellentes options.
Beaucoup de personnes se tournent vers les barres de céréales qui, choisies judicieusement, sont de précieuses alliées pratiques à emporter partout. Assurez-vous également de rester hydraté, car parfois la soif peut être confondue avec la faim.
Comment gérer les envies de sucre lors d’un rééquilibrage alimentaire ?
Les envies de sucre peuvent être un véritable défi lors d’un rééquilibrage alimentaire, mais il existe des alternatives saines pour satisfaire vos envies.
Par exemple, les fruits frais, comme les baies ou les tranches d’ananas, sont naturellement sucrés et regorgent de vitamines et de fibres.
Les épices telles que la cannelle ou la vanille peuvent également ajouter une saveur sucrée à vos plats sans ajouter de sucre supplémentaire.
Si vous avez besoin d’une petite collation, optez pour des carrés de chocolat noir à teneur élevée en cacao, qui sont plus riches en antioxydants et en bienfaits pour la santé. En résumé, il est normal d’avoir des petites faims entre les repas.
Il est aussi normal de céder à la tentation. Le tout est de faire les choses intelligemment et de ne pas vous jeter sur le premier paquet de gâteaux que vous voyez.
Diététicienne depuis de nombreuses années, je vous donne sur ce blog des conseils et informations faciles à comprendre et à mettre en œuvre au quotidien.
