Le magnésium est l’un de ces minéraux essentiels dont on entend parfois parler, mais que la plupart d’entre nous ne connaissent pas vraiment son importance. Il joue pourtant un rôle crucial dans plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps, allant de la production d’énergie à la synthèse d’ADN. Malheureusement, à notre époque, il n’est pas rare de voir des individus présenter un déficit en magnésium sans même le savoir. Voici donc 5 signes d’un manque de magnésium.
Sommaire
Fatigue et faiblesse musculaire
L’un des premiers signes d’une carence en magnésium est souvent la fatigue. Comme le magnésium joue un rôle vital dans la production d’énergie, un déficit peut entraîner une baisse d’énergie. Voyons ensemble les processus mis en jeu.
- Production d’ATP. Le magnésium est essentiel à la formation de l’ATP, la “monnaie énergétique” cellulaire. Un déficit en magnésium réduit la disponibilité de l’ATP, causant fatigue et baisse d’énergie.
- Rôle dans la glycolyse. La glycolyse décompose les glucides (sucres) en énergie. Or, ce processus nécessite du magnésium. Si vous en manquez, la glycolyse est entravée, produisant moins d’énergie.
- Équilibre électrolytique. En tant qu’électrolyte, le magnésium aide à réguler l’équilibre des liquides et des nutriments dans les cellules. Un déséquilibre peut provoquer une fatigue musculaire.
- Système nerveux. Le magnésium régule la transmission nerveuse. Sa carence peut altérer cette transmission, influençant la perception de la fatigue.
Bien entendu, d’autres facteurs peuvent être responsables de la fatigue, mais le manque de magnésium est, dans de nombreux cas, la principale cause. De manière générale, c’est une des principales carences nutritionnelles.
Crampes et spasmes musculaires
Le magnésium joue un rôle crucial dans la fonction musculaire. Ainsi, lorsque son niveau diminue, les muscles peuvent subir des contractions involontaires : des spasmes ou des crampes.
Typiquement, deux signes courants sont la paupière qui tremble et les crampes au mollet.
Engourdissements et picotements
Dans la même veine, un manque de magnésium peut affecter les fonctions nerveuses, entraînant des sensations d’engourdissement, de picotement, ou des “fourmillements” dans certaines parties du corps, en particulier les extrémités comme les mains et les pieds.
À noter que ces sensations sont aussi causées par des problèmes de circulation sanguine et parfois, simplement à une position.
Troubles du rythme cardiaque
Le magnésium joue un rôle essentiel dans la santé du cœur. Un manque peut entraîner des palpitations cardiaques, de l’arythmie ou même de la tachycardie.
Si vous ressentez des battements cardiaques irréguliers, il est crucial de consulter un professionnel de la santé.
Troubles de l’humeur et du comportement
Le magnésium joue un rôle significatif dans la fonction cérébrale et l’humeur. En fait, il s’avère que le stress et l’humeur sont intrinsèquement liés à nos niveaux de magnésium. En effet, lorsque nous sommes stressés, notre corps produit + d’adrénaline, une hormone qui active notre réaction de combat ou de fuite.
Mais qui dit augmentation de l’adrénaline dit, consommation plus rapide du magnésium en stock. Ainsi, en période de stress prolongé, nos réserves de magnésium peuvent s’épuiser, ce qui contribue à l’apparition des troubles de l’humeur tels que l’apathie, la dépression ou des états d’agitation.
Comprenez que ces symptômes peuvent également être liés à d’autres affections médicales, mais le rôle central du magnésium dans la régulation de notre réponse au stress et de notre humeur est non-négligeable.
Si vous ressentez des changements importants dans votre humeur ou votre comportement, interrogez-vous sur le manque de magnésium et consultez un professionnel de santé.
