Les troubles digestifs, bien que souvent sous-estimés, peuvent significativement perturber la qualité de vie. Des douleurs abdominales aux ballonnements persistants, en passant par les nausées et les brûlures d’estomac, ces symptômes touchent un nombre croissant de personnes. Si les solutions médicamenteuses sont couramment utilisées, de plus en plus d’individus se tournent vers des approches naturelles pour soulager ces désagréments. Parmi les remèdes à base de plantes, plusieurs se distinguent par leur efficacité reconnue, soutenue par la tradition et des recherches contemporaines. Voyons tout cela ensemble.
Calmer les maux de ventre
Le curcuma joue un rôle très important dans la régulation de la flore intestinale et stimule la production de mucus, contribuant ainsi à la protection des parois de l’estomac contre les irritations.
Pour soulager les maux de ventre, il est recommandé de consommer quotidiennement entre 2 et 3 grammes de poudre de curcuma, soit l’équivalent d’une cuillerée à café, jusqu’à l’atténuation des symptômes. Afin de profiter au maximum de ses bienfaits, il est préférable d’acheter de la curcumine bio.
D’autres plantes sont particulièrement efficaces contre les maux de ventre :
- La mélisse, plante médicinale aux propriétés antispasmodiques, aide à détendre les muscles intestinaux, réduisant les spasmes et douleurs liés au stress. Elle se consomme en infusion ou en extrait de plante standardisé (EPS)
- La menthe poivrée, riche en menthol et antioxydants, stimule la digestion et apaise les troubles digestifs
- Le cannabidiol (CBD) régule le système endocannabinoïde, soulageant douleurs et inflammations gastro-intestinales. Il est recommandé de commencer avec de petites doses d’huile sous la langue
Lutter contre la constipation
Le Triphala, un mélange de trois fruits utilisé en médecine ayurvédique, est réputé pour sa capacité à réguler les fonctions intestinales et à faciliter l’élimination des toxines.
Il stimule la production de bile, favorisant ainsi le transit intestinal et aidant à prévenir la constipation. Le Triphala est généralement disponible en gélules, à prendre avant les repas, de 1 à 3 fois par jour, selon les besoins, sur une période de 1 à 3 mois.
Cependant, son usage est déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes, en raison de ses effets laxatifs potentiels.
Le jus d’aloe vera, reconnu pour ses bienfaits par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), est efficace contre la constipation occasionnelle. Riche en mucilage, il lubrifie l’intestin et facilite le transit, tandis que ses enzymes stimulent la digestion.
Pour une efficacité optimale, il est conseillé de consommer le jus d’aloe vera pur à jeun quotidiennement pendant trois semaines, suivi d’une pause d’une semaine avant de reprendre si nécessaire.
L’aloe vera est déconseillé aux enfants de moins de 12 ans et doit être utilisé avec prudence chez les femmes enceintes ou allaitantes. Une utilisation prolongée peut entraîner des effets laxatifs importants.
Soulager les ballonnements
Le fenouil, grâce à sa teneur en fibres et en antioxydants, est particulièrement efficace pour lutter contre l’aérophagie et les ballonnements. Ses racines et semences sont souvent utilisées pour favoriser une digestion harmonieuse et prévenir l’accumulation de gaz intestinaux.
Le fenouil peut être consommé sous forme de teinture mère, en diluant 15 gouttes dans de l’eau, matin et soir après les repas. Il est toutefois recommandé de consulter un médecin ou un naturopathe avant usage en cas de grossesse ou d’allaitement, et d’éviter le fenouil en cas d’allergie à l’anéthol.
Le romarin, souvent négligé dans le contexte des troubles digestifs, est un allié précieux grâce à ses propriétés cholérétiques. Il stimule la production de bile, facilitant ainsi la digestion des graisses et soulageant les ballonnements, renforçant ainsi la fonction digestive globale. Il est également préconisé contre les brûlures d’estomac.
Le romarin peut être consommé en infusion ou en teinture mère après les repas. Toutefois, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de l’utiliser en cas de troubles biliaires.
